Incómoda e indiscreta, a gordura abdominal é um pesadelo para muitos de nós. Mas é possível combatê-la e ostentar uma barriga lisa na praia, na piscina, no ginásio ou numa ocasião especial.
Para quem a gordura não é sinónimo de formosura, a revista SportLife reuniu uma mão cheia de exercícios básicos para fazer em casa e que, juntamente com uma dieta recomendada por um nutricionista, ajudam a trabalhar a zona abdominal:
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1- Agachamento + salto
Ajuda a gastar muitas calorias, pois movimenta o corpo como um todo e também trabalha de maneira localizada, fortalecendo, sobretudo, pernas e glúteos.
2- Corrida com joelhos altos
Não se preocupe tanto com a velocidade, mas sim em levantar bem os joelhos e em fazer força no calcanhar no momento da subida. Os glúteos também saíram a ganhar com este exercício.
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3- Polichinelo
É um exercício que dispara a frequência cardíaca, trabalha bastante os gémeos, minimizando as varizes e fortalecendo os ombros. O resultado: uma cintura mais fina.
4- Alterar entre a posição de joelhos e de pé
Para fazer este exercício, é necessário subir o peso inteiro do corpo com apenas uma das pernas e fazer o mesmo com a outra, alternando, para ficar na posição de pé.
5- Saltar à corda
Se não tiver uma corda, simule, fazendo os mesmos movimentos. Além de gastar muitas calorias, irá trabalhar os membros inferiores e superiores.
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