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Reduzir o consumo de açúcar? Estas são as formas saudáveis de o fazer
O melhor é começar a seguir estas dicas.
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Lifestyle Açúcar
O açúcar faz tudo ficar melhor, mas em doses elevadas acaba por ser bastante prejudicial ao organismo. Está escondido em vários produtos e nem sabe bem as quantidades que está a ingerir. Reduzir o consumo é sempre uma boa prática. Conheça algumas dicas que pode aplicar.
Leia Também: Quer fazer um sumo saudável e com pouco açúcar? Anote esta receita
O portal The List falou com o médico Mark J. Tager para perceber as formas mais saudáveis de reduzir a quantidade de açúcar que é ingerida. Logo à partida, existe um certo tipo de bebidas que deve ser evitado: os refrigerantes.
“Elimine da dieta estas bebidas carregadas de açúcar. Opte por água ou águas com sabor natural com pouco ou nenhum açúcar adicionado”, explica o médico. Outra alternativa passa por diluir os sumos de fruta num pouco de água.
Outra dica passa por estar atento aos produtos que consume. Verifique sempre os níveis de açúcar para perceber o que está a ingerir. Deixe de comer sobremesas ao final da refeição e opte por frutas.
“Escolha fruta fresca, mas também um iogurte grego com canela, com fruta ou chocolate amargo”, continua. As sementes de erva doce são também uma alternativa.
“Ajudam a reduzir o apetite, mas também a acabar com o inchaço. Vai acabar por dormir melhor. Beba também o café com uma colher de mel ou um pedaço de chocolate amargo”, continua.
Leia Também: É assim que pode manter os níveis de açúcar no sangue equilibrados
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