Para um diabético, controlar os níveis de açúcar no sangue é algo que tem de fazer habitualmente. Escolher boas opções de alimentação pode acabar por ajudar a reduzir estes valores. O importante está em saber o que juntar à dieta.

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O The Washington Post falou com especialistas e reuniu vários estudos para perceber alguns truques que o podem ajudar a reduzir os níveis. Mesmo se não é diabético, acabam por ser dicas úteis. Conheça-as.

Bons carboidratos

Nem todos são iguais e tem de os saber escolher. Segundo o portal, feijões e grãos integrais são as melhores opções.

Gorduras saudáveis

Em vez gordura saturada, como a que se encontra na manteiga e na carne vermelha, deve escolher óleos vegetais, nozes, abacate ou peixes gordos.

Batidos saudáveis

Deixe de lado sugestões como barras de cereais e com proteínas. O melhor é fazer a sua sugestão. O portal aconselha, por exemplo, a preparar um batido com iogurte, frutas e um pouco de abacate.

Outra opção é um que junte nozes, iogurte e frutos vermelhos, ou apenas um snack de manteiga de amendoim com cenoura.

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