Uma banana por dia nem sabe o bem que lhe fazia? Parece que sim. A nutricionista Shona Wilkinson, da Nutrigums, explicou ao Daily Express que "as bananas, além de nutritivas, são ricas em potássio e fibra, o que reduz o risco de pressão arterial elevada e doenças cardíacas".

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"O potássio é um mineral chave para baixar a pressão sanguínea e ajuda a equilibrar a quantidade de sódio no corpo", sublinha a especialista, acrescentando que "uma banana por dia dá não só energia como ajuda a manter  o normal funcionamento do coração".

Refere ainda que o potássio "também ajuda o corpo a manter níveis normais de fluido no interior das nossas células e nas contrações musculares e cardíacas, o que mantém o sangue a bombear à volta do corpo para os órgãos vitais".

Estas declarações são suportadas pelas conclusões de um estudo publicado este ano no European Heart Journal. Depois de analisarem dados de 24 mil pessoas, os investigadores concluíram que as mulheres com uma elevada ingestão de sódio, em particular, beneficiam de uma maior ingestão de potássio e, como tal, a pressão arterial é menor. Ainda assim, ressalvam que o mesmo não se verificou entre os homens.  

Todos os participantes preencheram um questionário sobre os seus hábitos de vida. Foi-lhes ainda medida a pressão arterial e recolhida uma amostra de urina. 

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Estou em risco?

Categorias da pressão arterial:

Risco baixo: 120/80 mm Hg
Risco médio: 121-139/80 - 89 mm Hg
Risco elevado: 140+/90 mm Hg

"Existem algumas exceções a estas categorias: por exemplo, para as pessoas com diabetes consideram-se valores para risco elevado quando a pressão arterial é superior a 130/80", pode ler-se no portal da rede de saúde CUF. Para quem tem mais de 80 anos de idade, "a pressão sanguínea sistólica [mede a força com que o coração contrai e 'expulsa' o sangue do seu interior] deve ser, de um modo geral, inferior a 150".

Além de ser uma condição preocupante por si só, o seu aparecimento pode também estar associado a outros problemas de saúde ainda mais graves que podem até provocar a morte. 

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