Pode não existir uma receita milagrosa para perder peso. Ainda assim, há um conjunto de mitos que deve parar de acreditar. A solução nem é apenas deixar de comer gorduras ou apostar só em exercícios de cardio.
O 'website' Eat This, Not That juntou algumas das piores dicas que são deixadas a quem quer perder peso. O melhor é parar de as seguir.
Coma menos e mexa-se mais
É um conceito algo vago. Se fosse assim tão simples, todos éramos capazes de ser mais magros. O 'website' refere que a perda de peso está também relacionada com fatores emocionais e psicológicos. O stress do dia a dia pode acabar por não ajudar no processo.
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Coma menos gordura
São calóricas, mas existe um certo tipo de gorduras que consegue ajudar a combater a inflamação e mantêm-no cheio por mais tempo. É o caso de alimentos como o salmão, os ovos, abacate ou iogurte grego.
Cardio, treinar força e ganhar músculos
Fazer apenas este tipo de treinos pode ajudar a eliminar a gordura, mas não da melhor maneira. O melhor é sempre fazer um equilíbrio entre cardio e levantamento de pesos.
Faça um detox
Pode eliminar toxinas do corpo, mas a verdade é que não está a eliminar gordura. O 'website' refere que o melhor detox que pode fazer é mesmo comer alimentos saudáveis, beber muita água e evitar 'fast food'.
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