Fazer exercício físico é uma das formas de conseguir perder peso. Ainda assim, nem só com treinos se alcança este objetivo. Mesmo sem esta componente, irá conseguir perder alguns quilos.
A revista Prevention falou com vários especialistas nas áreas da nutrição para conhecer alguns dos truques que pode aplicar no seu dia a dia. Saiba o que Jessica Cording, Karen Ansel e Keri Gans propõem.
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- Diminua as porções das refeições
- Coma mais fibras
- Junte mais proteínas aos pratos
- Opte por gorduras saudáveis
- Equilibre a alimentação com hidratos de carbono
- Durma o suficiente
- Hidrate-se
- Reduza o açúcar
- Esconda os alimentos mais calóricos da sua vista
- Deixe de beber refrigerantes
- Respire com calma
- Crie um plano alimentar a longo prazo
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