Coma estes alimentos ricos em fibra, o seu intestino agradece

Fazer uma alimentação correta e rica em fibra é a forma mais fácil de garantir que o intestino funciona em condições. Aliás, em entrevista à revista Delish, a nutricionista Marilia Chamon diz que a fibra o "mantém regular e aumenta as bactérias intestinais benéficas, promovendo abundância e diversidade". 

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Aliás, é algo tão importante que, no seu 'website', a Direção-Geral de Saúde recomenda "a ingestão diária de pelo menos 25g/dia de fibra para a sua ação benéfica". Quantidade que ajuda a garantir que fica saciado durante mais horas e melhora a digestão. 

Além disso, investigações e entidades, citadas pela revista, confirmam que uma dieta rica em fibras está associada a um risco mais reduzido de doenças cardiovasculares, acidente vascular cerebral, diabetes tipo 2 e cancro no intestino. 

14 alimentos ricos em fibra: 

1. Abacate; 
2. Lentilhas; 
3. Feijão; 
4. Aveia; 
5. Grão-de-bico; 
6. Batata-doce; 
7. Brócolos; 
8. Framboesas; 
9. Pipocas; 
10. Tâmaras; 
11. Arroz integral; 
12. Maçãs; 
13. Frutos secos; 
14. Cevada. 

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