Obstipação, diarreia, distensão abdominal, dor ou desconforto abdominal e perda de sangue nas fezes são sinais claros de algo não está bem no nosso intestino. O que talvez não imagine sequer é que o intestino está ligado ao cérebro. Como tal, se sentirmos algum desconforto abdominal também o sentimos mentalmente.
Como tal, António Pinto, gastrenterologista do Hospital Lusíadas Lisboa, aponta cinco regras essenciais para manter o intestino saudável, num artigo assinado por si:
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1- "Beber cerca de 1,5 litros de água por dia, se possível fora das refeições. O volume depende da atividade física, temperatura ambiente, sudação e tipo de profissão. Facilita o trânsito intestinal";
2- "Caminhar e fazer exercício físico também estimula a evacuação";
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3- "Evitar as carnes vermelhas, sobretudo as mal passadas. Além do consumo acarretar riscos de contaminação por bactérias e parasitas, existem uma associação franca entre o aparecimento de pólipos no intestino e a ingestão deste tipo de proteínas, o que preconiza o aparecimento de cancro";
4- "Ingestão de fibras solúveis em água (as restantes não são absorvidas pelo intestino e passam para o cólon, onde são utilizadas pelas bactérias e acabam por libertar gases)";
5- "Evitar adiar a ida à casa-de-banho regularmente; assim o músculo que sustém a fezes acaba por se tornar insensível e por não identificar a necessidade de evacuar".
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