Se quer emagrecer é importante fazer as escolhas certas ao pequeno-almoço. Aliás, alguns estudos, mencionados na revista EatingWell, sugerem que os indivíduos que tomam o pequeno-almoço, regularmente, tendem a ser mais magros. Além disso, quem faz esta refeição, no geral, consome mais nutrientes importantes, nomeadamente, fibras e vitaminas.
Idealmente, um pequeno-almoço saudável e equilibrado fornece uma mistura de proteínas, carboidratos complexos, fibras e gorduras saudáveis. Assim, vai garantir que está saciado e com energia, ao longo do dia.
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Se, mesmo com estes conselhos, não sabe o que comer de manhã, as dietistas Jessica Ball e Brierley Horton fizeram uma lista muito útil.
Cinco alimentos que deve comer ao pequeno-almoço, se quer emagrecer:
- Framboesas;
- Aveia;
- Iogurte;
- Manteiga de amendoim;
- Ovos.
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