O ideal seria alimentar-se, mais ou menos, de três em três horas. No entanto, volta e meia dá por si sem ideias para lanches saudáveis que possa comer, sem culpa, entre as principais refeições do dia?

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Nada tema. Um artigo partilhado no portal do grupo Lusíadas, que contou com a colaboração de  Raquel Oliveira, nutricionista no Hospital Lusíadas Braga, sugere sete ideias de lanches. Aqui os tem:

1- Uma peça de fruta, uma fatia de pão ou meio pão. Segundo o grupo Lusíadas, pode acompanhar com queijo fresco magro ou requeijão;

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2- Um iogurte natural magro, ou até hiperproteico, com fruta e flocos de aveia;

3- Papas de aveia com fruta;
 
4- Panquecas e iogurte magro;

5- Iogurte líquido ou sólido com meio pão ou três bolachas. Podem ser marinheiras, de milho, de arroz ou até de água e sal.
 
6- Iogurte com frutos secos ou iogurte com flocos de aveia e frutos secos, muesli ou granola;

7- Um copo de leite magro e uma sandes de queijo magro ou 'light'.

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