Quando o objetivo é tornar a pele mais luminosa, é necessário criar uma rotina de 'skincare' adequada, mas também começar a ter algum cuidado com o que se come e apostar em alimentos que facilitem a tarefa. 

O melhor é não se focar, no entanto, em alimentos específicos, mas em nutrientes, explicam os dietistas que falaram com a revista Self.

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Para o ajudar a entender o que é benefício, os especialistas fizeram uma lista com oito alimentos que são ricos nos nutrientes e vitaminas, em que se deve concentrar. 

Oito alimentos que ajudam a ter uma pele mais luminosa: 

• Pepinos têm muita água; 
• Ostras são ricas em minerais como zinco, selênio e cobre; 
• Abacates contêm muitas gorduras monoinsaturadas e vitaminas A e C; 
• Salmão tem ómega-3 que ajuda a preservar o colagénio da pele; 
• Caldo de ossos é rico em aminoácidos e colagénio; 
• Nozes têm muita proteína, gordura saudável e vitamina E; 
• Morangos são ricas em oxidantes; 
• Pimentos vermelhos têm muita vitamina C. 

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