Ter uma barriga lisa não é para todos. É sempre mais complicado se ficar sentado no sofá em vez de fazer algum tipo de exercício. Existem alguns que podem ajudar a definir os abdominais em pouco tempo.

A 'personal trainer' Sara Álvarez explicou ao jornal El Español em que exercícios deve apostar se quiser apresentar uma barriga lisa em poucas semanas. São quatro as sugestões que deixa. Aponte e comece já a praticar.

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Prancha

"É um exercício muito interessante, pois evita forçar as costas com torções e rotações. É também um dos exercícios mais completos."

'Sit Ups'

"Consiste em levantar completamente toda a parte superior do corpo sem usar apoio. Os braços devem servir de equilíbrio e auxiliar o movimento. As pernas podem ser flexionadas ou esticadas, sendo a segunda versão a que dá mais força ao exercício."

'Criss Cross'

"O exercício consiste em levar o joelho esquerdo até ao cotovelo direito com a perna direita totalmente estendida, e alternar o mais rápido possível dependendo do nível e condição física."

Elevações de pernas

"Ajudam a moldar a cintura abdominal. Para uma execução correta, deve começar a partir de uma posição deitada, com as costas retas e os braços estendidos ao lado do corpo. Sem separar os joelhos, elevar ao máximo as duas pernas e baixá-las sem tocar no chão. Faça várias repetições."

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