Entramos naquela altura crítica para muitos os que querem perder peso até ao verão. Acelerar o metabolismo é uma hipótese, mas tem de saber como o conseguir.

Segundo a edição espanhola da revista Men's Health, existem cinco truques que o vão ajudar. São exercícios e sugestões de treino que se irão revelar eficazes também na perda de peso. Veja o que fazer.

1- Treino de força

Se quiser aumentar o metabolismo, faça treinos de força que vão aumentar a sua massa muscular.

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2- Treino cardiovascular de alta intensidade

Assim que o faz mais vezes, as gorduras são usadas como fonte de energia no processo de recuperação.

3- Não abuse no treino aeróbico

Apenas melhora o metabolismo nas primeiras semanas. Depois, acaba por ter um efeito contrário no metabolismo.

4- Não passe dois dias sem fazer exercício

Se fizer exercício de forma regular, o corpo irá permanecer ativo e estar preparado para a atividade física.

5- Coma a cada três horas

Se deixar passar mais horas, o corpo acaba por usar o que consume de outra forma, que não a melhor para a perda de peso.

6- Faça cardio (e outros exercícios mais leve) de estômago vazio

Por exemplo, uma caminhada de 45 minutos a uma hora em bom ritmo pode fazer com que acelere o metabolismo e a queimar mais gorduras.

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