Meteorologia

  • 14 NOVEMBER 2024
Tempo
14º
MIN 8º MÁX 17º

Só precisa de exercícios de um minuto para viver mais anos

Conheça o método Vilpa.

Só precisa de exercícios de um minuto para viver mais anos
Notícias ao Minuto

09:24 - 20/04/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Fitness

Quem disse que exercícios curtos não podem fazer maravilhas? A verdade é que existe um método que aponta pequenos treinos de um minuto para conseguir vários resultados. Entre eles estão a diminuição do risco de ataques cardíacos, de vir a desenvolver cancro e até aumentar a esperança de vida.

O 'website' Saber Vivir dá a conhecer o método Vilpa. Significa Lifestyle Intermittent Vigorous Physical Activity. Um estudo da universidade de Sidney mostrou a sua eficácia.

Revelou que fazer exercícios curtos, entre um a dois minutos, três a quatro vezes por dia, acaba por ter resultados bastante positivos.

Leia Também: Elimine a gordura abdominal sem dramas. Faça estes exercícios simples

Acabaram por reduzir em 40% as hipóteses de morrer devido ao cancro e 49% em relação a doenças cardiovasculares. Exemplos de exercícios deste género são bastante simples de encontrar.

É o caso de subir vários lances de escadas, correr para apagar o autocarro, ou até caminhar mais depressa. Explicam que se tratam de exercícios breves, mas bastante intensos.

São propostas que acabam por alterar o metabolismo e fazer com que a gordura no corpo seja queimada de outra maneira. Emmanuel Stamatakis foi um dos principais autores do estudo publicado na Nature Medicine. Apontou que devem ser feitas pelo menos 11 sessões deste género por dia.

Leia Também: Adeus, celulite! Quatro exercícios que todos conseguem fazer em casa

Recomendados para si

;

Receba dicas para uma vida melhor!

Moda e Beleza, Férias, Viagens, Hotéis e Restaurantes, Emprego, Espiritualidade, Relações e Sexo, Saúde e Perda de Peso

Obrigado por ter ativado as notificações de Lifestyle ao Minuto.

É um serviço gratuito, que pode sempre desativar.

Notícias ao Minuto Saber mais sobre notificações do browser

Campo obrigatório