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Só precisa de cinco minutos de ioga para acordar de manhã
Faça estas posições simples para começar bem o dia.
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Lifestyle Exercício físico
Sim, ainda antes do café ou até de um banho, pode fazer cinco minutos de ioga para acordar da melhor forma antes de começar a trabalhar. Só precisa de um cantinho para colocar o tapete e começar a fazer as posições.
Sarah Levey, do Y7 Studio, revelou ao 'website' Today, da CBS, algumas posições práticas que pode fazer. Em primeiro lugar, deve ficar de pé, com os pés juntos. Depois, desça aos poucos todo o corpo, até fazer quase uma prancha. Suba depois de forma lenta.
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Outra das posições é conhecida como o gato/vaca, mas de pé. É muito idêntico à primeira, mas não chega ao tapete, fica com as costas meio curvadas. Deve depois inspirar e expirar lentamente.
Depois, pode seguir para uma flexão de costas. É uma espécie de ponte, mas feita em pé e sem chegar ao tapete. Por fim, pode fazer a posição da cadeira, em que fica sentado no ar, sem qualquer apoio.
Não irá durar mais do que cinco minutos. Depois, já pode ir ao banho e ao pequeno-almoço.
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