As férias são sinónimo de descanso. Pode afastar-se do trabalho, do trânsito e das habituais preocupações. Ainda assim, dos treinos e do exercício físico não deve manter-se longe. Uns dias fora podem ser a desculpa perfeita para falhar o ginásio, mas não deixe de manter-se ativo.

O 'website' Business Insider falou com o 'personal trainer' Tom Holland que revelou algumas dicas para conseguir treinar mesmo durante as férias. Saiba tudo.

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Tente não preocupar-se em demasia

Pode fazer uma pausa do treino habitual e aproveitar um pouco para descansar. Os músculos até agradecem. Contudo, não deixe de fazer exercício completamente.

Experimente algo novo

As férias podem ser a oportunidade de experimentar algo novo. "É importante mudar a rotina para continuar a ver resultados."

Leve um kit fácil de transportar

Tom Holland explica que existem itens que são fáceis de levar, como é o caso de uma corda, que pode ser usada em quase todos os espaços. Bandas elásticas são outras das sugestões fáceis de arrumar e usar.

Crie um horário para os treinos

Reservar uma altura do dia para o exercício é importante para criar uma rotina mesmo durante as férias. Tom Holland aconselha que o faça na primeira hora logo depois de se levantar ou antes do jantar.

Aproveite o exercício para explorar um novo local

O 'personal trainer' dá o exemplo da corrida ou de andar de bicicleta. Em poucos minutos consegue conhecer recantos de uma nova cidade.

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