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Anda sempre curvado e com má postura? Estas dicas vão ajudá-lo
Veja o que fazer para evitar problemas mais graves.
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Lifestyle Postura
Dores nas costas é algo comum de acontecer. Pode passar muito tempo (mal) sentado à secretária, por exemplo, e ao andar apresentar também uma ligeira curvatura nas costas. Ainda assim, não se preocupe que há forma de corrigir e evitar problemas mais graves no futuro.
O jornal El Español falou com alguns especialistas e revela hábitos que pode ter em atenção para melhor a sua postura. Saiba tudo.
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Atente na forma como está sentado
"Existem pessoas que passam mais horas sentadas nas suas cadeiras de trabalho do que na cama, então é uma ferramenta de bem estar que deve ser investida", conta Vince Berbegal. Não manter uma postura reta é um dos erros que está a cometer. A cada 30 ou 45 minutos deve mudar de posição, andar um pouco ou beber água.
Faça ioga ou pilates
"Não se trata tanto de focar nas costas em si, mas em trabalhar toda a estrutura que a sustenta, porque se estiver forte, temos menos tendência para curvá-la." Este tipo de exercícios ajudam a que alongue o corpo e o mantenha alinhado.
Faça exercícios de respiração
"O stress pode gerar má postura e fazer com que os ombros se curvem para a frente. Uma das formas de relaxar passa por fazer exercícios de respiração, terapias e massagens. Tudo isso vai ajudar a melhorar a sua postura."
Leia Também: É de noite que o stress pode parecer. Veja se também é o seu caso
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