"Uma vida 'corrida' impede-nos muitas vezes de ter uma alimentação saudável", como lembra a nutricionista Raquel Mateus, numa publicação feita na rede social Instagram. É por isso que é tão importante ter sempre alguns alimentos na sua despensa.

A especialista recomenda uma mão cheia deles:

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1- Ovo para crepioca, omelete, ovo cozido, torta proteica ou bolo de canela;

2- Tapioca para crepioca, tapioca crocante ou torta de frigideira;

3- Carne moída para almôndegas, quibe de forno ou hamburguer artesanal;

4- Frango desfiado para recheios diversos ou para adicionar a sopas e caldos;

5- Banana para recheios diversos e para adicionar a iogurte ou cereais integrais.

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