A fruta deve fazer parte da alimentação. Pode optar por fruta fresca ou também sugestões secas e desidratadas. Ainda assim, com estas duas últimas é preciso ter alguma atenção, especialmente se for diabético.

Existem desde tâmaras, ameixas, passas, figos e pêssego secos ou então maçã, morango e até ananás desidratado. Todas estas frutas mantém os nutrientes da fruta fresca, só que mais concentrados.

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Contudo, é preciso ter atenção, especialmente os diabéticos, uma vez que o teor de açúcar também é mais concentrado. "Se comer uma chávena de uvas, obtém 23 gramas de açúcar e 104 calorias, mas se comer uma chávena de passas, está a consumir 116 gramas de açúcar e 520 calorias", conta o médico Partha Nandi ao 'website' Health Digest.

Ainda assim, não quer dizer que sejam pouco saudáveis uma vez que mantêm as fibras, o ferro, o potássio, o cálcio e os vários minerais. O que deve ter em conta é em relação às quantidades e também aos açúcares adicionados que algumas variedades possam ter.

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