"É muito frequente as mulheres sentirem inchaço e gases cerca de uma semana antes do período aparecer", afirma a Intimina em comunicado. Contudo, "devido à natureza do desconforto, este tende a ser escondido ou, pelo menos, não é uma conversa aberta que se tenha habitualmente, mas é tão incómoda quanto necessária".
Vamos por partes. O estrogénio e a progesterona são as duas hormonas características do sexo feminino e a sua concentração no sangue é variável, oscilando ao longo do ciclo menstrual. Durante a ovulação, o estrogénio está no seu pico e é responsável por fazer sentir retenção de líquidos, inchaço ou mudanças de humor repentinas. Já a progesterona é a hormona da gravidez e é responsável por manter as paredes do útero agradáveis e espessas, cruciais para a sobrevivência de um óvulo fertilizado. Os seus níveis aumentam cerca de uma semana antes da menstruação e afeta os músculos lisos do corpo, relaxando-os. Estes músculos encontram-se no intestino e é por isso que, ao relaxarem, os gases aumentam.
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Por outro lado, durante a menstruação, o corpo produz prostaglandinas que desempenham um papel fundamental na contração muscular e são as responsáveis pelas cólicas menstruais. Também afeta a musculatura dos intestinos, provocando não só gases como ainda diarreia e cólicas.
O que fazer para aliviar os sintomas?
Dieta equilibrada
Evitar alimentos de digestão lenta, como as leguminosas e os legumes como a couve, os brócolos ou a couve-flor. Os produtos lácteos também podem não ser os melhores aliados e evitar, igualmente, comida processada ou com demasiado açúcar.
Massagens no ventre
Uma boa maneira de facilitar o trânsito intestinal é massajar suavemente o ventre em movimentos circulares, especialmente quando se sente inchaço e dor. Embora possa ser um pouco desconfortável no início, a ativação dos músculos intestinais permitirá que os gases sejam libertados naturalmente.
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Beber muita água
Manter-se hidratada é essencial porque ativa o funcionamento intestinal. A melhor forma de combater a retenção de líquidos é beber muita água para que possam ser eliminados naturalmente através da urina.
Fazer exercício
O exercício regular é bastante benéfico. A contração dos músculos, especialmente os da parede abdominal, fará com que os intestinos se movam, libertando assim o gás preso no seu interior, o que acalmará o inchaço e a dor abdominal. Existem também várias posturas de ioga e alongamentos que aliviam o desconforto intestinal e ajudam a eliminar os gases.
"O período é uma função natural do corpo da mulher e conectarmo-nos a ele permite-nos encará-lo da melhor forma possível. As alterações hormonais produzem os habituais gases, sinónimo da aproximação do período. Uma boa forma de antecipar a chegada do período é preparar um kit de menstruação. Tão simples como uma bolsa onde colocar toalhetes húmidos, desinfetante para as mãos, roupa interior extra em caso de fuga e produtos de higiene menstrual, como um copo menstrual", refere a marca de produtos dedicados ao cuidado da saúde íntima feminina.
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