Tonificar a zona abdominal não tem de ser um problema. Existem vários exercícios que podem ajudar, mas o melhor é pensar nos mais simples. São eficazes e não exigem qualquer tipo de equipamento, só mesmo o seu corpo.
O 'website' Vitónica revelou os três exercícios básicos que são perfeitos para ficar com a barriga lisa e tonificar a zona abdominal. Conheça-os.
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1- Prancha frontal
É um dos exercícios mais completos que existem. Ajuda a trabalhar a zona abdominal, mas também outros músculos do corpo e a zona lombar.
2- Prancha lateral
É uma variação da prancha mais comum. Faça a prancha normal e vire-se para ficar com o peso apenas numa mão e numa das pernas. Pode mudar depois para o lado oposto.
3- 'Inseto morto'
É outro dos clássicos para fortalecer a zona abdominal. Deite-se de costas, dobre e eleve as pernas e levante ainda os braços. Mantenha-se nesta posição durante alguns segundos.
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