Não consegue fazer o 'número dois'? Há hábitos que pode adotar no dia a dia que ajudam a aliviar as crises de obstipação, que consistem na dificuldade em regular a progressão das fezes ou a incapacidade total em evacuar.
Na rede social Instagram, a nutricionista Joana Abreu alerta: "É fundamental não normalizar o mal-estar intestinal. Estar cinco dias sem ir à casa de banho não é normal. Ter muita dificuldade em defecar não é normal". "É preciso tratar e nutrir bem o intestino. Não é por acaso que é dito que é o nosso 'segundo cérebro', diz, explicando que "está diretamente relacionado com a nossa hormona do bem-estar". "Muitas vezes andamos cansados e tristes e nunca associamos à saúde intestinal", lamenta.
A pensar nisso, a especialista partilhou nove dicas. Ei-las:
Leia Também: Doença pulmonar incurável vê-se nos dedos? Preste atenção a este sintoma
1- Beba água. Para saber qual a quantidade ideal, calcule 30 mililitros x o seu peso;
2- Inicie a refeição com uma sopa só de legumes;
3- Inclua sempre salada/legumes no almoço e jantar;
4- Evitar comer muito arroz branco cozido e cenoura cozida;
5- Junte psílio num copo com água e beba;
6- Evite comer muitos alimentos processados;
7- Consuma cereais integrais, aveia e weetabix ao pequeno-almoço e lanche;
8- Pode ser benéfico tomar probióticos;
9- Pratique exercício físico.
Leia Também: Esta doença é subdiagnosticada. Sabe a que sintomas estar atento?
