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Quatro exercícios para melhorar a postura - faça-os todos os dias

Veja como são simples.

Quatro exercícios para melhorar a postura - faça-os todos os dias
Notícias ao Minuto

18:01 - 10/11/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Postura

Passar horas sentado, ou até de pé, durante o dia, pode fazer com que danifique a postura. O pescoço inclinado para a frente ou até apresentar algumas dores podem ser algumas consequências. Para melhorar a postura, pode apostar num conjunto de exercícios.

A fisioterapeuta Helen O'Leary revelou ao jornal Metro o que precisa de fazer. Para melhorar a postura, o ideal é tirar cinco minutos do seu dia e apostar nestas sugestões.

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1- Torção

Sente-se numa cadeira e rode o corpo de um lado para o outro. Coloque as mãos sobre o peito ou no braço lateral da cadeira.

2- Alongamento sentado

Sente-se num pufe ou num banco mais baixo. Estique um dos pés e coloque o outro fletido mais perto do corpo. Faça o alongamento e repita com a perna oposta.

3- Alongamento deitado

Deite-se num tapete, estique os braços ao longo do corpo e faça movimentos com os mesmos para cima durante alguns segundos.

4- Super-homem

Num tapete, imite a posição do Super-Homem, com um braço e uma perna esticadas, e uma fletida. Troque de braço e perna e repita o exercício.

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