'Quentes e boas', assadas ou cozidas, na rua ou em casa. Estamos na época das castanhas e de certeza que as vê por todo o lado. Já passou o São Martinho, mas ainda vai a tempo de comer muitas castanhas nas próximas semanas. E quando souber os benefícios que trazem, mais ainda.
O 'website' ViewusGlobal reuniu alguns estudos para apresentar algumas das vantagens que tem em comer castanhas. Tenha atenção à quantidade que come de uma vez só, para não ficar desconfortável.
Conheça os benefícios.
Saúde cardiovascular
São ricas em ómega-3 e ajudam a controlar o colesterol no sangue.
Anti envelhecimento
São uma boa fonte de vitamina C e previnem a oxidação do corpo.
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Saúde ocular
Contêm também vitamina A, um nutriente que alivia a fadiga e melhora a visão.
Fortalece o sistema imunitário
Pode ainda contribuir para a saúde da pele e eliminar as células mortas.
Melhora o sistema cognitivo
Ajudam a circulação sanguínea e podem manter a saúde do cérebro.
Ajudam a controlar o açúcar no sangue
São ricas em fibras e podem ajudar a evitar picos de açúcar.
Saúde intestinal
Os açúcares das castanhas melhoram a função gastrointestinal.
Ajudam a construir músculos
São ricas em proteínas, carboidratos, vitaminas e cálcio.
Aumento da densidade óssea
Juntam ainda potássio, o que pode aumentar a densidade óssea.
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