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O que deve fazer diariamente para evitar um 'burnout'

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O que deve fazer diariamente para evitar um 'burnout'
Notícias ao Minuto

09:38 - 17/11/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Saúde mental

É cada vez mais importante cuidar da saúde mental e estar muito atento aos sinais de que algo está errado. Também ajuda (e muito) apostar em acompanhamento médico especializado. Claro, além de tudo isto, faz toda a diferença tomar algumas medidas de modo a prevenir coisas mais sérias, como o 'burnout'. 

Para ajudar a Mind, instituição especializada em saúde mental, citada na Huffpost, agregador de blogues, enumerou alguns conselhos muito úteis capazes de prevenir (ou atenuar) este problema. 

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O que deve fazer diariamente para evitar um 'burnout': 

  • Certifique-se de que faz pausas sempre que possível durante o dia de trabalho; 
  • Tenha momentos longe do telemóvel e do computador portátil; 
  • Tente aprender a dizer não; 
  • Mexa o corpo, mesmo que seja apenas para uma curta caminhada; 
  • Certifique-se de que está a fazer coisas de que gosta fora do trabalho, como passatempos ou socialização;
  • Crie uma rotina para a hora de dormir que implique desligar os aparelhos eletrónicos 45 a 60 minutos antes de se deitar. 

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