Para emagrecer com saúde ajuda (e muito) fazer uma alimentação saudável e recheada de alimentos ricos em fibra. Porquê? É algo "essencial para um sistema digestivo saudável", explicou Michael Mosley, médico e autor de vários livros, citado no Nottingham Post. 

Isto porque as fibras "alimentam as bactérias 'boas' do intestino e, por sua vez, essas bactérias desempenham papéis cruciais em muitos aspetos da saúde, incluindo o controlo do açúcar no sangue, o sistema imunitário, o peso e até a função cerebral", acrescenta. 

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Além disso, o médico explica que estes alimentos estimulam a sensação de saciedade durante mais tempo o que ajuda a emagrecer. Consulte a lista de recomendações. 

Quer emagrecer? Cinco alimentos ricos em fibra que devia comer com frequência: 

• Leguminosas como grão-de-bico, feijão-frade, edamame e feijão-manteiga; 
• Aveia; 
• Abacates; 
• Peras; 
• Frutos secos, como pistáchios e amêndoas, e sementes, como chia e cânhamo. 

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