Meteorologia

  • 15 NOVEMBER 2024
Tempo
18º
MIN 13º MÁX 19º

Técnicas de meditação para relaxar em menos de cinco minutos

Qualquer um as consegue fazer.

Técnicas de meditação para relaxar em menos de cinco minutos
Notícias ao Minuto

19:43 - 12/12/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Meditação

Meditar tem múltiplos benefícios. Por exemplo, ajuda a controlar o stress crónico, melhora a capacidade de atenção e aumenta os níveis de criatividade e concentração, afirma Emma Mills, uma 'especialista' em meditação, citada na edição britânica da Marie Claire. 

Gostava de experimentar? É muito fácil. Basta ler com atenção e colocar em prática as técnicas simples da 'especialista'. 

Leia Também: Precisa de relaxar? Experimente um simples alongamento

Primeiro. Feche os olhos e concentre-se na sua respiração durante 60 segundos. "Sempre que a mente divagar, traga-a de volta", aconselha. 

Depois, esteja atento aos sons que consegue ouvir no local onde se encontra, ao longo de 60 segundos. "Ouvir é o cerne da meditação", diz. Porquê? "Quando ouvimos, estamos recetivos e abertos."

Durante os últimos 60 segundos, "deixe que a sua atenção volte a ser livre, de modo a não se concentrar em nada em particular, mas apenas a descansar tranquilamente".

Leia Também: O exercício de respiração que ajuda a relaxar em minutos

Recomendados para si

;

Receba dicas para uma vida melhor!

Moda e Beleza, Férias, Viagens, Hotéis e Restaurantes, Emprego, Espiritualidade, Relações e Sexo, Saúde e Perda de Peso

Obrigado por ter ativado as notificações de Lifestyle ao Minuto.

É um serviço gratuito, que pode sempre desativar.

Notícias ao Minuto Saber mais sobre notificações do browser

Campo obrigatório