POUPANÇA NO MINUTO
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Combata a preguiça típica da época com uns exercícios muito simples
Levante-se do sofá e calce os ténis.
© Shutterstock
Lifestyle Exercício físico
Depois do Natal a maioria das pessoas regressa aos seus treinos. É o caso? Precisa de motivação e ajuda? Sandy Macaskill do Barry’s UK, estúdio de fitness, citada no Metro, um jornal britânico, tem algumas dicas muito úteis e que não exigem muito esforço.
"Só o facto de ter a mentalidade certa para fazer exercício é mais de metade da batalha", explica. É muito provável que comece a sentir-se "melhor assim que o sangue começar a circular" ao fazer exercício.
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1- Primero certifique-se de que está hidratado. Porquê? "Um copo de água acorda-o e dá-lhe vontade de fazer algo produtivo."
2- Faça uma corrida suave ao ar livre. Quando estiver "na rua, no ar fresco, a sonolência induzida pelo álcool começa a desaparecer". Só precisa de fazer "o sangue fluir com uma corrida suave ou uma caminhada rápida".
3- Faça alguns agachamentos e flexões. "Escolha duas árvores ou postes de iluminação ou algo do género para usar como marcadores e caminhe, faça 'jogging' ou corra entre eles." Depois, "numa extremidade faça 10 flexões, na outra faça 10 agachamentos".
4- Faça um pequeno 'sprint'. Por último, "antes de voltar para dentro de casa, faça um par de 'sprints' curtos e rápidos para estimular as endorfinas". Serve para "aumentar o ritmo cardíaco", acrescenta.
Leia Também: Cinco exercícios de força que são perfeitos para este inverno
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