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O grande erro que o faz acordar às três da manhã (está na cozinha!)
Com esta nem contava...
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Lifestyle Sono
Tem por hábito consumir álcool? A ingestão destas bebidas aantes de dormir faz com que tenha um sono agitado e acorde por volta das três da manhã. "Beber álcool antes de dormir é como apertar um botão", lê-se num um artigo do portal The Conversation, publicado por um grupo de cientistas australianas.
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As nutricionistas Charlotte Gupta, Grace Vincent, Saman Khalesi e a psicóloga Madaline Sprajcer explicam o fenómeno. "No início, o álcool tem um efeito sedativo e provavelmente irá sentir-se mais relaxado e adormecerá facilmente. (...) Mas não se deixe enganar. À medida que o corpo processa a bebida e a noite avança, o álcool atrapalha o sono."
Quando estamos a dormir, o corpo continua a processar o álcool e a sensação de sono é transformada em animação. Isso ocorre, normalmente, durante o sono REM (a fase do sono em que os sonhos ocorrem). Os principais efeitos são sonhos vívidos e stressantes, além de insónias.
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