POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
É assim que consegue combater a falta de ferro no organismo
Veja que alimentos deve introduzir na sua dieta bem como o que fazer para evitar níveis baixos deste mineral.
© Shutterstock
Lifestyle Anemia
O ferro é um mineral essencial para o organismo. É fundamental para a produção de hemoglobina e mioglobina que ajuda a transportar oxigénio para todo o corpo. Baixos níveis podem levar a uma anemia, por exemplo. O melhor é estar atento e manter os níveis.
O 'website' Vidae começa por revelar alguns dos sintomas que podem indicar níveis baixos de ferro. É o caso da falta de energia, dificuldade em respirar, dor de cabeça, vertigens, perda de peso, língua pálida e unhas fracas.
Leia Também: Acorda mais cansado do que quando se deita? Pode sofrer desta doença
Explicam ainda como é que consegue manter os níveis de ferro saudáveis. Conheça os três conselhos.
Comer alimentos ricos em ferro
É o caso de sugestões de origem animal, como a carne. É ainda encontrado nos vegetais, mas em menor quantidade.
Aumentar o consumo de vitamina C
É fundamental para que o ferro seja absorvido pelo organismo. É o caso da laranja e do limão.
Controle o consumo de alimentos inibidores de ferro
Deverá moderar o consumo de ovos, leite, chá, cacau, café e nozes. Contêm compostos que impedem o organismo de absorver este mineral.
Leia Também: É normal ficar cansado depois de comer? Eis a resposta
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Signos
Se o seu é um destes três signos, está na altura de erguer a cabeça
-
2
-
3
lifestyle Saúde
-
4
lifestyle Saúde Oral
Especialista alerta para alguns mitos (e verdades) sobre a saúde oral
-
5
lifestyle Dicas e truques
Saiba por que deve colocar uma esponja da loiça na gaveta do frigorífico
-
6
lifestyle Receitas
Ligue a 'air fryer' para fazer esta receita de batatas doces com queijo
