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Costuma acordar a meio da noite? Faça esta pose de ioga para adormecer
É mesmo simples e qualquer um a consegue fazer - até os que têm menos elasticidade.
© Shutterstock
Lifestyle Sono
Está sempre a acordar a meio da noite? E tem dificuldade em voltar a adormecer? Não entre em pânico e não pegue logo no telemóvel. Existem muitos truques e dicas para conseguir dormir a noite toda descansado. Por exemplo, Jesse Galber, fundadora do YOGI TIMES, citada no Metro, aconselha uma simples pose de ioga. E sim, qualquer um a consegue fazer, até os menos flexíveis.
Chama-se pose de cadáver e "permite que o seu corpo se renda à gravidade, libertando a tensão física e limpando a mente do stress", explica. Aliás, apenas uns minutos nesta pose ajudam a "relaxar significativamente o sistema nervoso" e a adormecer. Pode fazê-la na cama ou em cima do tapete de ioga.
Como fazer:
- "Deite-se de costas com as pernas ligeiramente afastadas."
- "Mantenha os braços relaxados ao lado do corpo com as palmas das mãos viradas para cima."
- "Feche os olhos e concentre-se numa respiração profunda e lenta."
Leia Também: Não consegue dormir? Faça um copo de leite quente (com camomila)
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