Sente que está (quase) sempre com desconfortável e com a barriga inchada? Pode sofrer de inchaço crónico e, aliás, em alguns casos, esta condição pode estar relacionada com certos problemas gastrointestinais, como a síndrome do intestino irritável, doença inflamatória intestinal, crescimento excessivo de bactérias no intestino delgado ou intolerância à lactose.
Felizmente, com umas simples mudanças na alimentação, como escolher melhor a fruta que come, tem um impacto muito positivo e pode mesmo ajudar a aliviar o inchaço. Quer exemplos?
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Quatro frutas que ajudam (e muito) a aliviar o inchaço:
- Bananas pouco maduras. Contêm um amido resistente que atua como uma espécie de "alimento para o crescimento de micróbios benéficos no trato digestivo", explica a Harvard Health Publishing, citada no BestLife;
- Limões. De acordo com um estudo, feito em 2022, "comer limões ou beber o seu sumo pode ajudar a permitir um esvaziamento gástrico mais rápido, o que, por sua vez, pode ajudar a reduzir a sensação de inchaço";
- Kiwi. Tem efeitos muito positivos na digestão. "Durante ensaios clínicos com kiwis para melhorar a obstipação, os sintomas gastrointestinais superiores, como desconforto e dor abdominal, indigestão e refluxo, também foram aliviados", concluiu uma investigação de 2022;
- Frutos vermelhos escuros como mirtilos e amoras. Segundo os especialistas da Mayo Clinic, uma organização sem fins lucrativos focada na prática clínica, citada no webiste, o consumo de "frutos de tons mais escuros, como amoras, mirtilos e morangos, que contêm antioxidantes valiosos", ajudam a reduzir o inchaço.
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