Manter o intestino saudável não tem de ser uma tarefa complicada. Basta seguir alguns passos durante a manhã que já tem meio caminho andado. Um gastroenterologista revelou o que faz todas as manhãs para alcançar esse objetivo.
Will Bulsiewic começa por dizer ao 'website' EatingWell que não existe uma fórmula mágica, mas sim um conjunto de hábitos saudáveis que vão acabar por ter efeito a longo prazo.
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"Não se trata de uma única coisa que tem algum efeito profundo na sua microbiota. As coisas que fazemos de forma consistente são as que serão mais poderosas para o bem estar intestinal."
Ainda assim, revelou que hábitos segue todas as manhãs. O café é algo muito importante para o especialista. "Há evidências claras de que o café é benéfico para os nossos micróbios intestinais. Não estou a afirmar que o café é para todos, mas podem existir benefícios."
Revela que não bebe o café simples. "Adiciono canela, noz-moscada ou coloco um trio que adoro no café: gengibre, curcuma e canela." Por vezes, acrescenta também um pouco de bebida de soja.
"Além do café, gosto de fazer uma caminhada matinal", continua. Deixa é os óculos em casa, uma vez que têm proteção contra a luz azul. "Não quero nenhum bloqueio de luz azul porque na verdade quero absorver o sol."
"O corpo precisa de saber quando o dia começa e quando o dia termina. Quando ensina ao corpo quando o dia começa, ele irá começar a descobrir quando o dia termina", continua.
Explica ainda que na caminhada junta um colete algo pesado. "Aumenta a frequência cardíaca e faz com que fique mais suado."
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