A dieta que planeou seguir para a famosa 'operação verão 2024' já lá vai. Provavelmente, ficou em janeiro. Felizmente, ainda não está tudo perdido.

A nutricionista Ana Rita Campos partilha algumas trocas alimentares que podem ajudá-lo a livrar-se do tão temido inchaço abdominal.

Troque:

Barras proteicas por sandes de ovo ou de atum, por exemplo

Como explica Ana Rita Campos, barras de cereais proteicas são ricas em adoçantes e em proteína concentrada do soro do leite, o que "pode causar muitos gases e distensão em pessoas sensíveis".

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Alho e cebola por tomilho, açafrão, caril, pimentão doce, orégãos e pimenta

"O alho e a cebola são alimentos saudáveis, mas ricos em FODMPAS (hidratos de carbono fermentáveis."

Alho francês, repolho e couve-flor por cenoura, feijão verde, tomate, beringela e pepino

"Alho francês, repolho e couve-flor são alimentos ricos em FODMAPS", refere também. Por esse motivo, "é provável que algumas pessoas sintam gases e desconforto após o seu consumo".

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