O mau humor e o cansaço constante podem ter uma solução bem simples. A verdade é que a falta de uma vitamina em específico pode ajudar a repor os níveis de energia. Em causa estão as vitaminas B, em especial a B12.

"Se não for tratada, a deficiência de vitamina B12 pode causar anemia, fadiga, fraqueza muscular, problemas intestinais, danos nos nervos e distúrbios de humor", revelam os especialistas da Mayo Clinic.

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"As fontes alimentares de vitamina B12 incluem aves, carne bovina, peixes e laticínios", continuam. Ainda assim, não é a única forma de consumir este tipo de vitaminas.

"Também é adicionada a certos alimentos, como cereais de pequeno-almoço, e está disponível como suplemento oral", continuam.

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