Está a tentar fazer uma alimentação mais saudável? Não precisa de apostar em hábitos radicais. Basta fazer escolhas mais conscientes, incluindo, claro, nos dias em que decidi ir comer fora de casa. Precisa de ajuda? Recentemente, especialistas, citados na Reader's Digest, partilharam conselhos muito úteis.
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Dicas para fazer escolhas mais saudáveis quando come em restaurantes:
- Evite o cesto de pão. Porquê? Geralmente os hidratos refinados e as gorduras saturadas aumentam drasticamente os níveis de açúcar no sangue;
- Comece sempre a refeição com um copo de água e limite o consumo de álcool a um ou dois copos;
- Faça muitas perguntas sobre os pratos e a sua preparação para entender quais são realmente mais saudáveis;
- Peça sempre os molhos e temperos separadamente. Sempre que possível escolha molhos feitos com gorduras saudáveis como azeite. Planeie deixar a maior parte do molho no prato;
- Tente pedir entradas mais saudáveis idealmente com vegetais ou fruta.
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