Para conseguir estimular o metabolismo e a, eventualmente, emagrecer tem de apostar em hábitos que ajudem mesmo e não em dietas 'milagrosas' e radicais. Mas, felizmente, são muito fáceis de colocar em prática. Quer exemplos? Tome nota das recomendações dos autores do livro 'The Super Metabolism Diet' citados no BestLife.
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Quatro hábitos que ajudam a acelerar o metabolismo (e a emagrecer):
- Comer o pequeno-almoço todos os dias. Deve começar o dia com uma refeição rica em nutrientes para estimular o metabolismo. "Trata-se de um ritual simples que estabelece o ritmo para um dia de alimentação saudável e energia sustentada";
- Mantenha-se hidratado. Tente ingerir água ao longo do dia e comece logo de manhã. "É algo crucial para manter uma taxa metabólica elevada";
- Inclua proteína em todas as refeições. Tente incluir fontes de proteína saudáveis em cada refeição para ajudar a "manter a massa muscular e aumentar a saciedade", o que pode evitar comer em excesso, explicam. Para além disso, "os alimentos ricos em proteínas requerem mais energia para a digestão, aumentando ainda mais o seu metabolismo". Ovos, salmão e carne de vaca magra são escolhas ideais;
- Tente comer mais hidratos de carbono à noite. Trata-se de uma estratégia capaz de "melhorar a capacidade do corpo de gerir os níveis de insulina e pode contribuir para uma maior perda de gordura, especialmente à volta da barriga".
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