Será que existe uma melhor hora para treinar se o objetivo for perder peso? O 'website' EatingWell falou com dois 'personal trainers' para perceber em que momento do dia deve praticar exercício físico.
Mike Masi explicou que o período da manhã é o melhor, uma vez que existem menos desculpas. "Os exercícios matinais tornam mais fácil manter uma rotina. Ao esperar até o final do dia, podem surgir outras obrigações que podem atrapalhar o treino, ou pode se sentir-se muito cansado."
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Ainda assim, explica que não é uma solução garantida e que manter uma dieta equilibrada e uma rotina de treinos consistente é sempre o ideal. De manhã irá conseguir ainda melhorar os níveis de energia e o humor, isto se aproveitar a luz natural e não por um ginásio.
Durante a tarde, ou à noite, existem outros benefícios associados, como um melhor desempenho físico e aumentar a força muscular. "Pode trazer melhorias mais significativas na força e potência muscular em comparação com as pessoas que se fazem exercício pela manhã", conta TJ Mentus.
Desta forma, qualquer horário que escolha pode ser benéfico desde que os consiga cumprir de forma consistente.
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