Geralmente, a obstipação resulta da falta de fibras alimentares, líquidos ou exercício físico. Pode ainda estar associado a alguns medicamentos ou outras condições. Fazer mudanças simples e incluir certos alimentos na dieta pode resolver o problema. Quer ajuda? Joseph Salhab, um gastroenterologista, citado no BestLife, enumerou cinco exemplos de frutas em que devia apostar.
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Frutas que podem ajudá-lo a fazer o 'número dois' quando está obstipado:
- Kiwi. "Pode comê-los com a pele para ingerir cerca de 50% mais fibra" e, além disso, "o kiwi já demonstrou ser comparável às ameixas secas no tratamento da obstipação";
- Pitaya amarela. "É um prebiótico natural, por isso, ajuda as bactérias boas do intestino a desenvolverem-se e a prosperarem";
- Frutos vermelhos. Têm uma quantidade elevada de "fibras e água para ajudar a amolecer as fezes". Contêm muitos antioxidantes "importantes para a saúde do intestino e do fígado";
- Maçãs "Já foi demonstrado que o teor de pectina das maçãs alivia a obstipação, aumentando a velocidade do cólon";
- Peras. "Contêm sorbitol, um álcool de açúcar natural e um laxante natural."
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