Há vários hábitos comuns que podem aumentar a ansiedade, praticamente sem se aperceber. Esses erros geralmente estão relacionados a pensamentos que só intensificam os sentimentos de inquietação.
A psicóloga Ana Filipa Farinho reuniu os principais numa publicação feita na rede social Instagram:
1- Evitar lugares ou contextos onde se possa sentir ansioso;
2- Estar com os dentes cerrados a fazer força ou de pernas cruzadas, sempre tenso;
3- Reviver as conversas e comportamentos que teve;
4- Precisar de validar externa em relação às suas decisões;
5- Ter uma má rotina de sono;
6- Fazer antecipações negativas do futuro;
7- Verificar várias vezes a mesma coisa, como o despertador.
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Serviços telefónicos de apoio emocional em Portugal
SOS Voz Amiga (entre as 16 horas e as meia-noite) - 213 544 545 (número gratuito) - 912 802 669 - 963 524 660
Conversa Amiga (entre as 15 e as 22 horas) - 808 237 327 (número gratuito) e 210 027 159
Telefone da Esperança (entre as 20 e as 23 horas) - 222 080 707
Telefone da Amizade (entre as 16 e as 23 horas) – 228 323 535
Todos estes contatos garantem anonimato tanto a quem liga como a quem atende. No SNS24 (808 24 24 24), o contacto é assumido por profissionais de saúde. Deve selecionar a opção 4 para o aconselhamento psicológico. O serviço está disponível 24 horas por dia, sete dias por semana.
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