Se está decidido a atingir o seu peso ideal, saiba que ter hábitos alimentares saudáveis não significa que tem de seguir uma dieta restritiva. O ideal é adotar pequenos hábitos e ser consiste. Com o tempo, irão refletir-se no seu bem-estar e na balança.
Siga as dicas partilhadas pelo nutrólogo Nataniel Viunisk com o portal Saúde em Dia:
1- Não se concentre apenas na balança;
2- Aposte em lanches saudáveis, como barras de proteína e iogurtes;
3- Atenção às dietas da moda;
4- Não esqueça da proteína, pois é essencial para manter a massa muscular e evitar problemas de saúde;
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5- Trace pequenas metas e valorize cada conquista alcançada;
6- Evite medidas drásticas, como saltar refeições, e seja consistente;
7- Pratique exercício físico;
8- Aprenda a cozinhar;
9- Cuidado com as porções;
10- Leia atentamente os rótulos.
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