São vários os órgãos que podem contribuir para uma boa saúde intestinal. Melhorá-la pode ser mais fácil do que julga. Só precisa de algumas dicas para fazer um 'reset' e conseguir estar menos inchado e sem alguns dos habituais incómodos.
Ao 'website' HealthShots, o gastroenterologista Amit Mittal revela como pode dar um novo 'boost' e redefinir a sua saúde intestinal. Saiba tudo.
Coma mais alimentos ricos em fibra
"É um nutriente sagrado quando se trata da saúde digestiva."
Coma alimentos variados
"Desde diferentes frutas e vegetais, aposte numa variedade de vitaminas, minerais e não só."
Evite alimentos ultraprocessados
"Podem aumentar o risco de desenvolver doenças como a síndrome do intestino irritável."
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Mantenha-se hidratado
"Atua como um lubrificante e facilita a movimentação dos alimentos no sistema digestivo."
Durma bem
"Pode trazer vários problemas se não o fizer."
Coma devagar
"É melhor para a digestão e melhora a saúde intestinal."
Aposte nos probióticos
"São bactérias saudáveis para a saúde digestiva."
Não ignore as intolerâncias alimentares
"Há coisas que o intestino não consegue processar e pode levar a problemas digestivos."
Consuma alimentos ricos em colagénio
"É considerada uma das proteínas mais importantes para a saúde intestinal."
Coma mais alho
"É sempre um bom complemento para uma dieta saudável a nível intestinal."
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