Se quer manter a linha nesta época do ano, o melhor é mesmo esquecer as sandes e os fritos na praia. Fruta e legumes são algumas das opções ligeiras que a nutricionista Joana Pinho recomenda. Mas há mais. 

Como não queremos que lhe falte nada, aqui tem. Mas atenção: "Alguns dos alimentos sugeridos são sensíveis ao calor e, por esse motivo, não devem estar expostos a temperaturas elevadas", avisa a especialista.

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• Fruta fresca da época, como morangos, pêssego, melão, abacaxi, mirtilos e melancia;
• Saquetas de fruta;
• Fruta desidratada;
• Legumes, como tomate cereja e legumes aos palitos (cenoura ou pepino);
• Frutos gordos, como amendoim, castanhas de caju, amêndoa e avelã;
• Cereais, quer sejam tostas extrafinas ou tostas de centeio e tortilhas de milho e arroz;
• Fontes de proteína, como leite achocolatado, iogurte magro, tremoços e queijo flamengo magro.

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