Achava que as gorduras são de evitar quando quer perder peso? Olhe que não é bem assim. Uma dietista revela as gorduras que devem fazer parte do seu dia a dia. Ajudam a emagrecer e ainda a diminuir o colesterol.

Johanna Angman revelou ao 'website' SheFinds os ingredientes com as melhores gorduras que pode consumir. Conheça-as.

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Abacate

"A fibra que têm ajudam a mantê-lo saciado por mais tempo."

Frutos secos

"São boas fontes de gordura saudáveis, fibras e proteínas."

Azeite

"Ajudam a reduzir os níveis de colesterol."

Peixes gordos

"Reduzem o risco de doenças cardíacas."

Sementes de chia

"São ricas em fibra, particularmente as solúveis."

Linhaça

"São uma excelente fonte de ómega-3."

Chocolate amargo

"Ajuda a melhorar os níveis de colesterol e pode satisfazer o desejo por doces."

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