Meteorologia

  • 03 JULHO 2024
Tempo
21º
MIN 17º MÁX 27º

O que deve comer ao pequeno-almoço para emagrecer com saúde

Siga os conselhos de uma dietista e esqueças as dietas 'milagrosas'.

O que deve comer ao pequeno-almoço para emagrecer com saúde
Notícias ao Minuto

09:25 - 01/07/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Peso

Engana-se quem acha que para emagrecer tem de saltar algumas refeições, especialmente o pequeno-almoço, alerta um dietista, citado no Huffpost, agregador de blogues. Alex Oskian recomenda que comece o dia com uma refeição completa e focada na proteína. Porquê? "Todos sabemos que muitas dietas falham porque simplesmente temos demasiada fome e os desejos podem levar a melhor."

Por isso, "começar o dia com um pequeno-almoço repleto de proteínas ajuda a garantir que começa o dia com o estômago cheio", afirma. Quando tem como objetivo emagrecer com saúde deve "manter-se saciado o máximo de tempo possível, independentemente da idade ou do sexo". 

Leia Também: Emagrecer com saúde? Não se esqueça das proteínas

Tentar apostar em "alimentos que fornecem fibras, assim como muitos micronutrientes, ajudará a aumentar a saciedade, enquanto consome muitos nutrientes por caloria". Se não resistir a um artigo de pastelaria logo de manhã tem de acompanhá-lo com um alimento rico em proteína. 

Quer exemplos de pequenos-almoços ricos em proteínas? Pode fazer uma omelete de claras com queijo magro ou comer uma tosta de cereais integrais com abacate, acompanhada de iogurte grego com granola com aveia e fruta.

Leia Também: Nutricionista diz-lhe o que fazer já hoje para desinchar e emagrecer

Recomendados para si

;

Receba dicas para uma vida melhor!

Moda e Beleza, Férias, Viagens, Hotéis e Restaurantes, Emprego, Espiritualidade, Relações e Sexo, Saúde e Perda de Peso

Obrigado por ter ativado as notificações de Lifestyle ao Minuto.

É um serviço gratuito, que pode sempre desativar.

Notícias ao Minuto Saber mais sobre notificações do browser

Campo obrigatório