Um tapete é tudo o que precisa para fazer Pilates. Ainda assim, existem formas de conseguir melhores resultados se juntar pesos a este treino. Duas instrutoras desta modalidade revelaram ao 'website' Well+Good alguns dos benefícios que tem andado a perder.

"Juntar apenas um peso com menos de um quilo já fará uma grande diferença", começa por dizer Catherine Fair. "Pode ajudar a diminuir a perda muscular e óssea relacionada à idade, melhorar o humor e ajudar a atingir uma melhor condição física", continua Erin Etienne.

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Conheça melhor alguns dos benefícios de juntar pesos ao Pilates.

Ossos e músculos mais fortes

"O treinamento de força é uma maneira eficaz de retardar a perda óssea relacionada com a idade", conta Catherine Fair.

Melhora a confiança

"Juntar pesos pode adicionar um nível de desafio e construir uma sensação de realização."

Treinos parecem sempre novos

"Desafia a resistência, ao mesmo tempo em que oferece a oportunidade para o sistema nervoso de aumentar e estabilizar o peso", revela Erin Etienne.

Melhora a atenção aos desequilíbrios musculares

"Grande parte das pessoas ficam surpresas com a diferença de força, coordenação e controlo de um lado do corpo para o outro."

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