Fazer Pilates com pesos? São vários os benefícios e é melhor começar já
É um tipo de treino que pode ser feito sem a ajuda de qualquer equipamento. Contudo, existem vantagens em juntar alguns pesos. Saiba tudo.
![Fazer Pilates com pesos? São vários os benefícios e é melhor começar já](https://media-manager.noticiasaominuto.com/960/naom_6690e664e93fa.jpg?crop_params=eyJwb3J0cmFpdCI6eyJjcm9wV2lkdGgiOjgxMSwiY3JvcEhlaWdodCI6MTQ0MSwiY3JvcFgiOjgzMywiY3JvcFkiOjB9fQ==)
© Shutterstock
![Notícias ao Minuto](https://cdn.noticiasaominuto.com/img/equipa/pessoa/naom.png)
Lifestyle Exercício físico
Um tapete é tudo o que precisa para fazer Pilates. Ainda assim, existem formas de conseguir melhores resultados se juntar pesos a este treino. Duas instrutoras desta modalidade revelaram ao 'website' Well+Good alguns dos benefícios que tem andado a perder.
"Juntar apenas um peso com menos de um quilo já fará uma grande diferença", começa por dizer Catherine Fair. "Pode ajudar a diminuir a perda muscular e óssea relacionada à idade, melhorar o humor e ajudar a atingir uma melhor condição física", continua Erin Etienne.
Leia Também: É possível queimar muitas calorias a caminhar. Médico explica
Conheça melhor alguns dos benefícios de juntar pesos ao Pilates.
Ossos e músculos mais fortes
"O treinamento de força é uma maneira eficaz de retardar a perda óssea relacionada com a idade", conta Catherine Fair.
Melhora a confiança
"Juntar pesos pode adicionar um nível de desafio e construir uma sensação de realização."
Treinos parecem sempre novos
"Desafia a resistência, ao mesmo tempo em que oferece a oportunidade para o sistema nervoso de aumentar e estabilizar o peso", revela Erin Etienne.
Melhora a atenção aos desequilíbrios musculares
"Grande parte das pessoas ficam surpresas com a diferença de força, coordenação e controlo de um lado do corpo para o outro."
Leia Também: As mudanças que tem de fazer para que os treinos sejam menos penosos
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com