Tem dificuldade em adormecer nas noites de verão? Não aguenta o calor? É importante manter o quarto fresco e confortável para dormir a noite toda. Por isso, especialistas em diferentes áreas, citados na Woman & Home, ofereceram conselhos para manter a cama fresca nos dias mais quentes. Tome nota!
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Dicas para manter a cama fresca nas noites de verão:
- Encha uma botija com água fria e "deixe-a na cama durante uma hora antes de ir dormir", aconselha Hana Patel, uma especialista em sono. Isto ajuda a arrefecer a cama;
- Mude a roupa de cama e escolha algo mais fresco e leve. "Isto dar-lhe-á tempo para regular a sua temperatura antes de qualquer período especialmente quente";
- Congele os lençóis. Sim, leu bem. É uma forma de sentir frescura assim que entra na cama. "Pode tentar congelar os seus lençóis, mas certifique-se de que os coloca num saco de plástico que possa ser fechado para evitar que o lençol fique molhado";
- Compre um protetor de colchão de lã. Laura Burnett, especialista da Feather & Black, explica que uma "capa de colchão de lã também ajuda a manter a cama fresca e confortável, acrescentando uma camada extra de conforto": Segundo a especialista, "a lã é muito hábil a regular a temperatura do corpo e também é muito elástica";
- Escolha um colchão respirável e fresco. Pode fazer toda a diferença, afirma Rebecca Mayes, outra especialista em sono.
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