Chegou a segunda quinzena de julho e já não consegue pensar em mais nada. Só quer perder aqueles quilinhos que considera estarem a mais a tempo de ir de férias. É assim, não é? Bem sabemos - e não somos os únicos.

Foi a pensar nisso que a nutricionista Joana Ferreira partilhou uma mão cheia de "dicas essenciais" para emagrecer. A especialista afirma que "ajudarão a ter resultados ainda este mês ".

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1- Aumente o consumo de frutas e legumes;

2- Inclua proteínas em todas as suas refeições;

3- Treine de forma regular;

4- Beba água diariamente;

5- Reduza o consumo de açúcar e cereais refinados.

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