Muitas pessoas querem saber os 'segredos' da forma física de Kim Kardashian. É o seu caso? Recentemente, Senada Greca, uma 'personal trainer' que trabalha com a celebridade norte-americana, ofereceu as suas melhores dicas e aconselha que comece devagar e não faça mudanças drásticas e repentinas.
Entrevistada no Jay Shetty Podcast, a especialista em fitness aconselha que "crie um calendário diário e certifique-se de que está a colocar o treino à mesma hora todos os dias", isto aumenta as probabilidades de o fazer. Pode começar com treinos diários mais curtos e de apenas cinco minutos.
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Para treinos rápidos e eficazes sugere "começar com um minuto de aquecimento na passadeira, se disponível, seguido de agachamentos e movimentos básicos". Quem tem equipamento de ginásio pode fazer exercícios com pesos como agachamentos.
Recomenda ainda que "crie um ambiente que o apoie a fazer exercício, ou seja, ao fazer exercício em casa, crie um pequeno espaço para si com todos os seus objetos de treino e, ao treinar no ginásio, escolha as suas roupas de treino e as sapatilhas na noite anterior".
Sublinhou ainda a importância de encontrar a altura ideal para fazer exercício, sugerindo que escolha a altura do dia em que sente "mais energia".
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