Cálcio tem um impacto significativo na saúde dos ossos, mas, além disso, tem um papel essencial na "transmissão de mensagens entre o cérebro e o resto do corpo, ajudando os vasos sanguíneos a fazer circular o sangue e libertando certas hormonas", explica Stephen Vogel, um médico, citado no BestLife.
Quando alguém consome demasiado cálcio, o corpo manifesta-se através de uma condição chamada hipercalcemia, acrescenta. Mas, ao mesmo tempo, explica que quase ninguém consome cálcio em excesso através da alimentação.
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Geralmente, a condição está associada a um excesso de suplementos de cálcio ou de vitamina D, assim como a efeitos secundários de outros medicamentos capazes de afetar a absorção de cálcio e doenças crónicas que afetam os níveis de cálcio.
Tendo isto em conta, o médico, assim como outros especialistas, enumeraram os sinais de que está a consumir demasiado cálcio e relembram que a maioria dos adultos deve incluir cerca de mil miligramas de cálcio na alimentação.
Sinais de que está a consumir demasiado cálcio:
- Fraqueza muscular e fadiga. "Cálcio desempenha um papel fundamental nas contrações musculares", explica o médico. Demasiado cálcio "pode levar à disfunção neuromuscular, o que significa que os sinais elétricos responsáveis pela regulação das contrações musculares são perturbados";
- Dores (ou fraturas) nos ossos. Infelizmente, o excesso de cálcio faz com que ossos fiquem "mais frágeis e em risco de se partirem", explica Brynna Connor, outra médica;
- Confusão e/ou alterações cognitivas. "Hipercalcemia pode perturbar os neurotransmissores no cérebro, o que pode levar a confusão ou a uma deficiência cognitiva." Geralmente, "a disfunção neurológica relacionada com a hipercalcemia pode manifestar-se como nevoeiro cerebral, discurso sem sentido e dificuldade em pensar ou concentrar-se";
- Sede (e urinação) excessivas. Quando a corrente sanguínea tem demasiado, os rins podem começar a ter dificuldades, alerta o médico. "Perdem a capacidade de concentrar a urina, o que leva à libertação de mais água do que o normal";
- Náuseas. Normalmente, uma sobrecarga de cálcio pode perturbar os canais do sistema digestivo, causando náuseas, entre outros sintomas;
- Problemas cardíacos e arritmia. Níveis demasiado elevados de cálcio são capazes de perturbar "a atividade elétrica do coração".
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